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Atividades físicas no verão exigem cuidados especiais.

Durante o verão muitas pessoas aproveitam para praticar atividades físicas como corridas, ciclismo, futevôlei e natação.

Exercícios nessa estação exigem cuidados especiais devido as altas temperaturas.

Com o clima mais quente o organismo produz mais suor, ocorrendo a perca de nutrientes e diminuição da temperatura corporal, podendo provocar cãibras, cansaço, tonturas e até desmaios.

Antes de iniciar qualquer atividade no verão alguns cuidados devem ser tomados.

Horários das atividades

 Os melhores horários são no início da manhã e no final do dia quando o sol não está tão forte.

Diminua o ritmo

Duração e intensidade das atividades devem ser menores nessa estação do ano.

Proteja sua pele

Utilize sempre protetor solar, hidrate-se bastante e coma alimentos leves.

Local das atividades

O ideal são os locais bem ventilados, o vento ajuda a resfriar a pele.

Após os exercícios

Para ajudar a repor os nutrientes perdidos durante as atividades água de coco, suco de frutas e isotônicos devem ser ingeridos.

Lembre-se de consultar um profissional antes de iniciar suas atividades físicas.

Dr Paulo Cavalcante – Ortopedia Esportiva e Cirurgia do Joelho

CRM 26504 | TEOT 16690 | RQE 18002

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