Durante o verão muitas pessoas aproveitam para praticar atividades físicas como corridas, ciclismo, futevôlei e natação.
Exercícios nessa estação exigem cuidados especiais devido as altas temperaturas.
Com o clima mais quente o organismo produz mais suor, ocorrendo a perca de nutrientes e diminuição da temperatura corporal, podendo provocar cãibras, cansaço, tonturas e até desmaios.
Antes de iniciar qualquer atividade no verão alguns cuidados devem ser tomados.
Horários das atividades
Os melhores horários são no início da manhã e no final do dia quando o sol não está tão forte.
Diminua o ritmo
Duração e intensidade das atividades devem ser menores nessa estação do ano.
Proteja sua pele
Utilize sempre protetor solar, hidrate-se bastante e coma alimentos leves.
Local das atividades
O ideal são os locais bem ventilados, o vento ajuda a resfriar a pele.
Após os exercícios
Para ajudar a repor os nutrientes perdidos durante as atividades água de coco, suco de frutas e isotônicos devem ser ingeridos.
Lembre-se de consultar um profissional antes de iniciar suas atividades físicas.
Dr Paulo Cavalcante – Ortopedia Esportiva e Cirurgia do Joelho
CRM 26504 | TEOT 16690 | RQE 18002