Ter a postura certa durante a corrida parece só um detalhe, mas é tão importante para o atleta quanto outros aspectos técnicos do esporte.
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Uma execução bem feita dos movimentos garante maior economia de energia, deixando a corrida mais eficiente e reduzindo o risco de pequenas lesões.
Durante a corrida, não é simples lembrar de todos os aspectos para um movimento perfeito. Por isso, separamos algumas dicas simples para o corredor se lembrar nos treinos e nas provas.
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Um pouco de atenção com algumas partes do corpo durante a corrida já é um grande passo.
Veja as dicas para alinhar a postura:
1 – Cabeça
Olhe para a frente, na linha do horizonte.
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2 – Ombro
Devem estar relaxados. Evite correr com os braços elevados e tensionados.
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3 – Braço
Paralelos, mantendo os cotovelos flexionados em 90°. O movimento é um cíclico de pêndulo de modo alternado.
4 – Tronco
Tronco e pescoço eretos, e alongados, ligeiramente projetados à frente.
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5 – Joelho
Ao tocar o chão, o joelho deve estar ligeiramente flexionado.
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6 – Tornozelos
Deixe-os relaxados, para que quando toquem o chão realizem a flexão (dobrar) e ajudem no amortecimento.
Procure sempre um profissional antes de iniciar qualquer atividade.
Marque uma consulta.
Dr Paulo Cavalcante – Ortopedia Esportiva e Cirurgia do Joelho.
CRM 26504 | TEOT 16690 | RQE 18002
