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Dicas e cuidados para uma Trilha mais segura.

Fazer trilhas exige bastante esforço, porém esse contato com a natureza faz bem ao nosso corpo e à mente.

Para quem deseja curtir essa aventura, muito prazerosa, deve ficar atento para alguns cuidados.

Veja as dicas que separamos para você fazer uma trilha de maneira segura.

Pesquisar sobre a trilha. Se não se conhece a trilha, melhor contratar um guia.

Leve o básico na sua mochila, ela vai ficando mais “pesada” durante a caminhada.

Tenha sempre um mapa, GPS e celular.

Leve uma lanterna. Mesmo que a caminhada seja durante o dia, é importante se prevenir.

Não esqueça o repelente, protetor solar, óculos, boné e água.

Roupas leves e calçado adequado.

Alongar o corpo ajuda a evitar lesões e dores musculares.

Lanches leves, para repor as energias, como barras de cereal, sanduíches, biscoitos e chocolates.

Saquinhos para o lixo. Preserve a natureza!

Consulte um profissional antes de iniciar qualquer atividade.

Aproveite a natureza!

Dr Paulo Cavalcante – Ortopedia Esportiva e Cirurgia do Joelho

CRM 26504 | TEOT 16690 | RQE 18002

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