Já sentiu dores nos joelhos ao pedalar?
Andar de bicicleta é um excelente hábito e traz inúmeros benefícios para a saúde e até para o meio ambiente, pois é um meio de transporte limpo e sustentável.
Mas esse tipo de atividade exige cuidados para não prejudicar os joelhos. A postura incorreta também pode prejudicar a coluna e o quadril. No joelho as lesões mais comuns são tendinites patelares por sobrecarga.
Aqui vão algumas dicas que podem minimizar e até evitar essas dores:
Ficar com as costas eretas e evitar o excesso de tensão nos braços.
A cabeça deve estar alinhada com a coluna. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Lembre-se que existe o tamanho de bicicleta adequada para cada altura além de roupas, capacete e tênis indicado para a modalidade.
Procure orientação de um profissional antes de iniciar qualquer atividade.
Marque uma consulta.
Dr Paulo Cavalcante – Ortopedia Esportiva e Cirurgia do Joelho
CRM 26504 | TEOT 16690 | RQE 18002